Aliados da alimentação saudável

Desde que comecei a ler mais sobre alimentação - em breve tratei um post com mais detalhes sobre essas leituras - comecei a perceber que alguns alimentos podem ser aliados de diferentes maneiras no nosso dia a dia. Alguns são fonte de antioxidante, possuem propriedades calmantes, outros ajudam com a concentração, são estimulantes, aumentam o nível de energia e até nos auxiliam a conquista da pele mais uniforme.

Não preciso nem falar sobre água aqui, né? Sem sombra de dúvidas, nenhuma dessas dicas vale mais que a de consumir uma boa quantidade de água todos os dias. Manter o corpo hidratado é um ato de amor com o nosso organismo. Eu tenho a maior dificuldade do mundo com isso, mas tenho me esforçado muito e já colho bons frutos.

Vou tentar dar as dicas de maneira cronológica, ou seja, como as incluo no meu dia e assim conseguir deixar duas dicas em uma, as propriedades dos ingredientes e também como incluí-las na sua rotina. Vamos lá!

Água morna com limão - a temperatura da água é importante aqui para ajudar com o poder desintoxicante dessa combinação e também por estimular um melhor funcionamento do nosso sistema digestivo. Já o limão é uma fruta com qualidades inquestionáveis, isso se deve a sua riqueza de nutrientes. Vitamina C, bioflavonoides, fibra solúvel pectina, cálcio e magnésio. Gosto de beber sempre em jejum e só de ler o descritivo sobre os benefícios dessa duplinha você, provavelmente, vai se animar. Auxilia a um bom funcionamento do intestino, possui efeito diurético, equilibra o PH e ajuda a manter o sistema imunológico fortalecido.

Chá Verde - Gosto de tomar uma xícara de chá verde pela manhã e outra mais no final do dia, caso você tenha um sono mais sensível tente não tomar muito tarde. Mais um aliado com riqueza de antioxidante, ou seja, um melhor amigo para o bom funcionamento do seu corpo e uma melhor manutenção até mesmo da qualidade da sua pele.

Atualização - desde que descobri minha gravidez estou tomando só a minha xícara da tarde. Por questões de controlar o consumo de cafeina e tudo mais. Converse com o seu médico.

Frutas Vermelhas - Pertenço ao grupo estranho de pessoas que não consideram o morango uma das melhores frutas do mundo. Mas desde que descobri o poder que esses vermelhinhos lindos podem ter para uma melhor qualidade da nossa pele e como podem nos ajudar com um envelhecimento mais amigo, mudei de ideia. Aqui no Brasil o morango é o mais acessível, mas também compro mirtilos quando acho e sempre tenho no congelador a opção congelada pra fazer caldas ou colocar no iogurte. AMO.

Folhas verde - As que mais consumo são couve e rúcula. Fonte riquíssima de vitaminas A e C, ajudam com a firmeza da pele e também facilitam a absorção de outros nutrientes no organismo. Seja em uma salada, omelete, shake matinal ou snack no meio do dia, são aliados sem igual.

Tomates - São tão maravilhosos que atuam como uma proteção solar em nossa pele. Óbvio que isso não dispensa o uso do protetor solar, mas nos faz refletir em como nossa alimentação pode ser um aliado sem igual. Como sempre em saladas ou no meu omelete matinal, quando não se tornam o meu lanche da tarde.

Poderia falar aqui dos peixes, do abacate, do coco, quinoa e milhares de outros alimentos que são aliados no nosso dia a dia, mas escolhi falar daqueles que já consegui inserir na minha rotina de uma maneira rotineira. Aos poucos vamos mudando tudo e trago mais dicas.